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面朝牆壁站著，雙腿併攏，繃直膝蓋，骨盆立起來，令上身與雙腿連成直線，左右手臂往前伸展開來，盡量與地面平衡，掌心貼緊牆壁，再往後抬起左腿，膝蓋始終繃直，左腳離地懸空，然後上下擺動左腿，下降的時候左腳盡量不要著地，再左右互換重做動作。

腿部塑形動作三、壓腿扭頭

躺臥在床上，兩腿往前伸展，右

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腿屈膝跨於左腿的左側，左腳落於床上，同時用左手扶著右膝以固定，右臂往右側伸展開來。 然後左手微微施力，將右膝往下壓，同時頭部往右轉向，視線望向右側，刺激與拉伸右側大腿的肌肉，左右互換施壓數次。

三、注射瘦腿針后能夠保持多久

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小腿線條要勻稱才好看，小腿粗壯穿裙子、靴子都不會好看，在這個滿街都是美腿的季節，許多求美者選擇注射瘦腿針這種快速瘦腿法，在MM們中也有一個疑惑：注射瘦腿針后脂肪會反彈嗎。

什麼是注射瘦腿法

大家都知道瘦臉針，瘦

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臉針是瘦臉針即A型肉毒素針劑，而這種注射肉毒桿菌同樣使用在瘦小腿上面。 它的原理是利用肉毒素抑制乙醯膽鹼的神經傳導物質釋放，抑制肌肉收縮，達到腓腸肌萎縮的效果，可使小腿肌肉比較不發達，利用“失用性萎縮”的原理，使肌肉體積縮小。 但肉毒素注射只是針對腿部肥厚的肌肉有效，而對脂肪卻無能為力，因此如果您的腿部肥胖是因為脂肪過多造成的，就不適合使用肉毒素瘦腿。

瘦腿針效果能維持多久