面朝牆壁站著，雙腿併攏，繃直膝蓋，骨盆立起來，令上身與雙腿連成直線，左右手臂往前伸展開來，盡量與地面平衡，掌心貼緊牆壁，再往後抬起左腿，膝蓋始終繃直，左腳離地懸空，然後上下擺動左腿，下降的時候左腳盡量不要著地，再左右互換重做動作。

腿部塑形動作三、壓腿扭頭

躺臥在床上，兩腿往前伸展，右

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腿屈膝跨於左腿的左側，左腳落於床上，同時用左手扶著右膝以固定，右臂往右側伸展開來。 然後左手微微施力，將右膝往下壓，同時頭部往右轉向，視線望向右側，刺激與拉伸右側大腿的肌肉，左右互換施壓數次。

三、注射瘦腿針后能夠保持多久

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小腿線條要勻稱才好看，小腿粗壯穿裙子、靴子都不會好看，在這個滿街都是美腿的季節，許多求美者選擇注射瘦腿針這種快速瘦腿法，在MM們中也有一個疑惑：注射瘦腿針后脂肪會反彈嗎。

什麼是注射瘦腿法

大家都知道瘦臉針，瘦

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臉針是瘦臉針即A型肉毒素針劑，而這種注射肉毒桿菌同樣使用在瘦小腿上面。 它的原理是利用肉毒素抑制乙醯膽鹼的神經傳導物質釋放，抑制肌肉收縮，達到腓腸肌萎縮的效果，可使小腿肌肉比較不發達，利用“失用性萎縮”的原理，使肌肉體積縮小。 但肉毒素注射只是針對腿部肥厚的肌肉有效，而對脂肪卻無能為力，因此如果您的腿部肥胖是因為脂肪過多造成的，就不適合使用肉毒素瘦腿。

瘦腿針效果能維持多久

方法一：把有膿部分的痂弄掉，用棉簽把膿沾淨，用雙氧水清洗，然後用碘酒，酒精消毒。 後用黃沙條（即用來福爾泡得沙條）蓋在上面，包好。 開始一天一次，後來隔天一次。 到了用雙氧水洗沒泡泡的時候可以用土黴素，痢特靈片劑弄成粉末灑在上麵包好，效果很好的。 從傷口周圍來看有紅腫，可以口服鹽酸克林黴素膠囊，愈傷靈膠囊。 慢慢就會好的。

方法二：傷口化膿不嚴重的話還可以塗點紅藥水和消毒藥水，前提也是先要處理要傷口，先把膿液沾乾淨。

方法三：傷口化膿還可以用食鹽。 薑食鹽加入開水裡面，將化膿的傷口裹上紗布，吧傷口處對著加了鹽的開水蒸，知道開水變得不燙。 這種方法是最簡便的蒸汽法，乾淨且方便，一般持續5分鐘左右。

方法四：小傷口化膿，處理

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好傷口之後可以用乾淨的創口貼，一定要定期進行更換藥物，防止感染。

四、傷口化膿葯應該注意些什麼

一旦傷口化膿后禁止使用粉劑藥品，粉劑藥品不利於傷口的痊癒，還會使膿水和藥品混在一起，會導致癒合不良。

總之，發生了傷口化膿一定要積

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極地進行處理，根據自己傷口化膿的情況，選擇正確的處理方法，如此才能更好、更快的治癒傷口化膿。

傷口一定要用無菌紗布進行包紮，或者可以用消毒的乾淨的創可貼。 一定要定期進行更換藥物，防止感染。

1.可以先用雙氧水塗抹在傷口上讓它消毒一分鐘左右，用乾棉簽擦淨

2.使用棉簽沾上生理鹽水，輕輕擦拭傷口，將膿液，組織液和死肉擦去;

3.如果傷口面積不大可以使用紅藥水（藥店都能買

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的到的）説明癒合;

4.如果化膿嚴重，並且炎症嚴重，那麼你就要用上消炎藥了;

5.如果實在是要穿鞋子的話，只能貼上創可貼再穿鞋子了; 不過不穿鞋子的時候，一定要讓傷口透氣，夏天就怕捂住化膿的傷口了，細菌會滋生得更快，睡覺的時候也不要貼創可貼，要讓傷口充分透氣。

4、茶葉加鹽洗腳治腳臭 如果在洗腳水中加入25克茶葉和少量食鹽，把雙腳浸泡水中，並反覆搓洗5~10分鐘，腳汗臭就可以消除。

5、熱水加白礬洗腳治腳臭 每晚用熱水洗腳時，盆內放50克白礬，對消除腳汗臭有效。

6、強力黴素塗抹治腳臭

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將強力黴素研成細末，塗抹在腳趾縫裡，每次用量1~2片，可使半個月內不再有臭味。

7、福馬林洗腳治腳臭 用10%的福馬林溶液輕擦腳掌，慎勿擦破皮膚，連用數日，可治腳臭。

8、米醋洗腳治腳臭 取1

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0~15毫升米醋，加適量溫水調勻，浸泡或外洗腳部，每晚1次，約15分鐘，可治腳臭。

9、無花果葉治腳臭 取無花果葉數片，加水煮10分鐘左右，待水溫合適時泡洗患足10分鐘，每日2次，一般三五天即愈 。

四、七個妙招給你的腳除味

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1、除腳臭產品：現在藥店裡、超市裡都會售賣去腳臭的產品，比如防腳臭鞋墊、防腳臭噴霧、去腳臭噴霧或者粉，這些是快速去腳臭最簡單的方法，往鞋裡噴一噴，用個防臭鞋墊，會有不錯的效果，但是這種方法也有弊端，防臭鞋墊需要經常換，治標不治本。

　　2、土霉素：因脚气引起的脚臭，可以试试土霉素，方法也很简单，将土霉素研成粉末，然后涂抹在我们的脚趾缝里，每天用，每次用1片或者2片，坚持半个月，会有不错的除臭效果。

3、檸檬汁擦腳：檸檬汁的

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好處大家都知道吧，不僅可以喝，還可以治療你的腳臭呢！ 具有殺菌消毒的作用呢。 腳臭患者取一個檸檬，榨汁后倒入50毫升的水，用這檸檬汁擦腳可以去除腳臭。

4、茶水泡腳：有些人會建議將茶葉放在鞋子裡，沒錯，這茶葉有吸附異味的功效，放在鞋子裡能去除鞋子的異味，同時可以用茶葉水來泡腳，也會有去除腳臭的效果，方法：茶葉放水裡，煮沸泡開后用來泡腳即可，也可以加茶葉水裡加點鹽進去，這樣既能

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去異味又能殺菌，效果加倍。

5、冬瓜皮：在食用冬瓜時，我們都會將冬瓜皮削掉，其實冬瓜皮有很多功效，它能利濕、消暑、健脾，還能治療腳氣。 冬瓜皮加水煎湯后用來洗净能去除腳臭。

6、酒精擦腳：酒精是最常見的藥物，很多家庭都有備用，如果有腳臭的話，酒精也可以幫忙除臭。 方法：睡前，用布蘸取適量的酒精，用於塗抹鞋子內部，第二天再穿，鞋子就不會有臭味了，這方法主要是應對腳汗引起的腳臭。

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7、吹風機：吹風機是用來吹頭髮的，但其實吹風機還有很多妙用，比如落枕時對著脖子吹一吹能治療落枕，打嗝對著胃吹一吹能止隔，用吹風機還可以治療腳臭。 鞋內潮濕的話會導致我們腳部出汗更多，腳出汗多就會導致腳臭，所以，在出門前用吹風機將鞋內吹乾，鞋子乾燥，腳臭就會減輕些。

一、使用脫毛膏警惕皮膚過敏

脫毛膏的主要成分是巯乙酸（鈣），適合怕痛但肌膚不容易過敏的人。 專門對付細小柔軟的體毛，可將大面積的毛髮迅速清除。 但是使用脫毛膏，要注意避免皮膚過敏。

脫毛膏多用化學物質來消除毛髮，將大面積的毛髮迅速清除。 對細小的毛髮還有效，但想徹底消除毛髮則不大可能，甚至有的面乾肌膚人群還會因為其中的化學物質造成女性皮膚損耗，造成感染、發炎。 而且，脫毛膏化學成分對皮膚有刺激，頻繁使用或敏感皮膚會造成紅腫過敏，甚至發生皮疹，敏感體質的人更應甚用。 脫毛膏停留在肌膚的時間比較長，如果肌膚容易過敏，或是買到不好的品牌，又或是用的過度，是滿容易造成紅腫過敏的現象。

除此之外，長期使用脫毛膏對人體體毛進行去除，還會造成毛髮生長處毛孔不斷擴大，開放性越來越強，稍有不慎，即可能導致髒物進入毛囊或者誘發化學物質感染，誘發脫毛者患上毛囊炎。

因此，使用前必須做斑貼試驗。 使用時應先將皮膚清洗乾淨，以減少刺激。 用時將脫毛膏均勻塗在要脫毛的部位，5-8分鐘后，毛髮變軟，用刮板將其刮淨。

二、必看女性脫毛膏使用全攻略

每個人的皮膚類型都不同，但可以肯定的一點是，如果在例如腋窩、修長的美腿上長著長長毛毛。 那必然會使你完美的軀體大打折扣，氣氛也可能因此頓時驟降至零點。 其實，脫毛膏是一種很好的暫時脫毛法。

脫毛膏脫毛

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使用脫毛膏脫毛，可在需要的部位擠上一些，稍等一會用竹片等硬物反方向刮除，體毛就會脫落。 脫毛膏脫毛方便、無痛，但它不能像脫毛蠟那樣將毛髮連根拔起，所以效果大約只能維持一周。 有些人對脫毛膏有過敏反應，應事先做局部測試才安全。

適宜脫毛目標部位：胳膊和雙腿。

脫毛膏效果：對脫除細小柔軟的體毛效果明顯，可將大面積的毛髮迅速清除。 另外，此方法對毛囊沒有任何破壞，故持續時間不長。

脫毛膏風險評估：脫毛膏的化學成分對皮膚有刺激，頻繁使用或敏感皮膚會造成紅腫過敏，甚至發生皮疹，敏感體質的人更應慎用，生理期不宜使用。 如有皮膚過敏史，應在脫毛前24小時做小範圍皮膚過敏測試。

三、正確使用脫毛膏遠離安全隱患

雖然隨著人們對於自身魅力的要求提高，使用脫毛膏的愛美者也越來越多，但真正掌握脫毛膏正確使用方法的人卻有些鳳毛麟角。 而脫毛膏使用不當，很可能誘發肌膚過敏、發炎等一系列健康危害。 因此，學會如何正確使用脫毛膏十分重要。

脫毛膏的正確使用方法

白髮變黑有非常多種的應對方法，大家可以通過一些有用的食療辦法，促進合成黑色素，然後更好的讓白色的頭髮變成黑色。 同時在生活中也要注意各種營養成分的補充，這樣才能夠讓頭髮得到充足的營養，讓自己的頭髮變得光澤烏黑。 下面是常見的幾種食療方法，能夠讓白髮變成黑色，希望能夠對大家有一點點的説明。

猴頭菇是一種富含高蛋白和低脂肪的食物，而且富含礦物質和維生素，營養價值很高。 具有所必需的多種氨基酸，對人的身體有很大的説明。 猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用。

鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅可以熬湯，而且還可以做菜，容易被消化和吸收，常常吃鯉魚有開胃健脾、安胎通乳等功效。 具有滋補功能，能夠促進頭髮的光澤亮麗。 做法如下，鮮鯉魚片成薄片，撈起后切成片，然後適當的加入西芹絲、芝麻拌勻，把蔥、薑糖蒜切成細絲

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，調味，即成。

薺菜營養也非常豐富。 富含蛋白質、粗纖維、磷、鐵，多種維生素，而且都是人體必需的重要物質。 薺菜能夠清熱解毒、涼血止血，對防止頭髮早白有非常大的説明。 同時還可以結合鯉魚的調節，共同達到白髮變黑效果。

枸杞子。 可以通過和玉竹一起洗净后，切碎放入鍋中加水，然後靜置12個小時，再煎煮3小時，反覆3次，攪拌均勻。 每次服用20克，一天兩次，早晚各一次，白開水送服。 凡胃部脹滿、痰多苔膩者不宜服用。

上面就是各種常見的白髮變黑的食物療法，希望能夠説明大家解決這樣的問題。 在生活中如果遇到了類似的問題，要及時到找到相應的方法進行解決，從而讓自己的白髮更快變成黑色。

7、取适量脱水*或干石灰粉，用小布袋装好，每晚临睡前放置鞋内。

　　8、把几粒樟脑丸压成粉末，撒在洗干净的鞋内，在垫上一块鞋垫，这样穿时就不易臭脚了。樟脑丸不能直接和脚接触，里面的樟脑丸只要隔周换一次就可以了。樟脑丸能起到很好的抑菌作用，能够杀死因为潮湿而繁殖的大量细菌，这样就不会有臭味了。

　　9、新买回的胶、球鞋，在其海绵底上均匀地喷足白酒(直至海绵底不能吸收为止)，待其晾干后，穿起来就不会产生臭味了(如是旧胶、球鞋，将其洗净后亦可同法处理)。

四、引起脚臭的多种原因

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　　脚臭是由于出汗，导致脚上的细菌大量的繁殖并分解角质蛋白，并加上汗液中的一些乳酸成分，就造成了一种臭味，如果鞋子不透气，空气不流通，臭味就越来越浓。

通常人們把腳氣和腳臭混為一談，其實他們是有區別的。 腳氣的人一般都會有出汗，腳臭，腳癢等癥狀，嚴重的患者趾縫間會出現掉皮、紅腫、水泡、裂口、潰爛等癥狀。 腳臭的根源而是腳部皮膚排汗較多，有臭氣，長期下去會發展成嚴重的腳氣。

足部出汗過多。 多見青少年，可能是由於植物神經功能不穩定，如情緒緊張引起交感神經過度興奮，或運動等都可使足部出汗過多。

足部的某些疾病可能會產生腳臭，例如足部趾間的足癬等皮膚病。

常穿膠鞋、尼龍襪等透氣性差的鞋、襪等。

或是有些人不注意足部的清潔衛生，足部皮膚的溫度和汗液形成濕度以及皮屑，構成足部皮膚表面微生物（特別是厭氧菌）滋生、繁殖和腐敗的適宜條件，再加上汗液中的尿酸、乳酸等有機物分解，結果導致惡臭。 如不注意腳的清潔衛生，更會助長其臭味。

足部多汗，同時汗液蒸發不暢，致使表皮呈白色浸漬狀，尤其以趾間最明顯，嚴重多汗可引起水皰、糜爛或角化過度，很容易繼發真菌感染而引起腳臭。

心腦血管疾病患者、老年人如胸悶、頭暈，應暫停泡腳休息。 糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。

艾草泡腳每周2~3次即可，不宜過於頻繁。 艾草泡腳能引

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火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

中藥泡腳最好用木盆。 銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。 因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。

如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變

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得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

四、艾葉的功效與作用都是什麼呢

祛寒、清除體內濕氣、溫養經絡的作用

實驗告訴我們，艾葉具有很強的祛寒作用

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，食用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液迴圈，令體內的濕寒之氣排出體外。

艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。 體內的經絡疏通了，氣血迴圈自然就變得順暢起來。

氣血健康了，體內的寒氣自然而然就會小時了。

現代人由於缺少運動，所以普遍都有寒氣、濕氣過重的情況，艾葉則能夠很好的治療這種情況。

去虛火和寒火

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人體中患有口腔潰瘍、口腔炎、中耳炎、咽喉腫痛等等情況，這些都是由於體內虛火旺盛或者寒火完勝導致的。

只要將艾葉和水一起熬煮之後藥液泡腳一會，然後全身除了微汗就可以了。 然後喝一些溫開水，連續泡腳兩單天，並且少吃一些寒涼食物，注意休息，那麼這些疾病就能夠得到很好的緩解。

　　苹果：含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。

　　葡萄柚：丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。

四、教你4招消除腿部水肿

　　简单的方法「转动脚踝」

　　腿部会累积疲劳的原因，主要是跟血

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液不循环有关

　　虽然总给人要解决血液不循环这一点好像非常困难，但其实只要多转动脚踝，竟然就能够轻松的有所改善喔!

　　脚部有着被称为“第二个心臓”的小腿，活动脚踝筋骨就能改善血液循环，是最有效的方式

　　在一整天的生活当中下意识的去进行并运动它，久而久之就可以感受到它所带来惊人的效果。

　　简单的方法按摩膝盖後方的穴道

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」

　　脚部的疲劳，除了血液不循环之外，老废物质也容易跟着一起堆积喔!

　　为了防止老废物质的堆积，建议可以多按压淋巴穴道。

　　推荐这个能简单进行的方法，就是按压膝盖後方的大淋巴穴位

　　在膝盖的後方，有被称作“膝窝淋巴结”，它可是具有非常重要性的大淋巴。

用按摩的方式去按壓它，可以促進老廢物質的

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排出並加以預防堆積。

到了下午容易感覺到腳部腫脹的讀者朋友，只要在一天當中多多按壓幾次這裡，就會很有效喔！

簡單的方法「按壓飛陽穴道」

就像在上一段內容也有提到的，腳如同是身體的“第二個心臓”，特別是小腿肚要多加留意

刺激位於小腿肚的「飛陽」（從腳踝處向上7個手指頭的位置）穴道，被認為對於改善腳部疲勞非常有效。

飛陽穴，位於小腿肚下方的位置，用手

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指「由下往上」滑動按壓的方式，你就會感覺到經過肌肉酸痛的部份。

用兩手的大拇指按壓找飛陽穴（像是用雙手抓住東西的感覺），在一個位置上進行3？5秒左右的按壓迴圈，藉以刺激穴道吧！

一天進行個好幾次，相信你的腳就會變得比較不容易疲憊和強壯哦！

4、蘿蔔熬水可除腳臭

用白蘿蔔半個，切成薄片，放在鍋內，然後加適量水，用旺忙熬3分鐘再用文火熬5分鐘，隨後倒入盆中，待降溫適度后反覆洗腳，連洗數次即可除去腳臭。

5、香熏烤能止腳氣癢

用香頭試烤，馬上止癢。 注意，香頭火點與皮膚癢點接觸時，要掌握好距離，以免燙起了泡。

6、金黴素軟膏治腳氣

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以上幾點可以治療腳氣腳臭哦。

三、腳氣腳臭的民間偏方

第一種，使用善鑫堂蛇膽古方水，它屬於中藥製劑，採用噴塗腳掌的方式，一天2到5次，治療腳氣僅僅需要1到3天時間，如果腳部有皮膚潰爛乾裂，使用這個最高最好。

第二種，鹽和姜。 將切好的薑片和少許鹽放入水中

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清煮片刻，待水溫降到合適的溫度后洗腳，最好能夠堅持泡腳，除了能夠治療腳臭之外，也是中醫里經常提倡使用的養生方法，對身體很有好處。

第三種，使用帕芙歐腳汗光，該產品用來噴塗腳掌，效果顯著。 同時在睡前我們還可以在鞋子裡塗抹酒精，它可以幫助我們去除鞋子的氣味。

第四種，黃豆水。 將水和黃豆進行配比，比例是1000克配150克，清煮一段時間之後，降溫後進行泡腳，該方法對於腳氣很有用，而且還能夠起到滋潤皮膚的作用，如果有腳脫皮的情況，就可以使用這種方法。 四天左右就能夠看到癥狀減輕。

四、腳氣腳臭簡易偏方

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1、熱水中放適量鹽和數片姜，加熱數分鐘，不燙時洗腳，並搓洗數分鐘，不僅除腳臭，腳還感到輕鬆，可消除疲勞。

2、天晚上用40度左右的水泡腳30分鐘，水裡加點醋更好。 注意：一定要堅持到底。

3，睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後

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用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一周，接著再每週一至兩次。

4.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾后撒爽身粉，可防止腳臭復發。

5.也可以粗鹽溶於水泡水。

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6.冷熱交替的水泡腳，有助減少流汗，防止腳臭。

7.經常更換襪子，穿通風的鞋子。

由於成因不同和人的個體差異，以上方法並不是對每個人都有效。 你可選取簡單易行的試一下，一段時間后再換方法，應該可以治癒。